Перший - креатин-фосфат, органічна сполука, що входить до складу м'язової клітини. При його розщепленні і утворюється енергія, яка забезпечує через АТФ роботу м'язи. Креатин-фосфату не багато, за експериментальними даними, тривалість дії цього двигуна для екстремальній ситуації змагання від 4 до 8 секунд. Креатин-фосфатний двигун - основний для швидких волокон м'язів спринтерів. Він знаходиться всередині самої м'язової клітини: найкоротший шлях вивільняється енергії забезпечує максимальну потужність, йому не потрібний кисень повітря: на дистанції 100 м спортсмен іноді встигає зробити лише два вдиху.
Друге джерело енергії для АТФ і відповідно для м'язів бігуна - глікоген - вуглевод, що міститься в м'язах і печінці. При розпаді його на мономери глюкози і неповному її окисленні (також без кисню повітря) утворюється лактат (молочна кислота) і виділяється енергія, що дозволяє розвивати досить велику потужність. Використовують цей механізм енергетичного забезпечення насамперед бігуни на 400 м (довгий спринт) і средневікі (800 і 1500 м). Проте тривалість дії гликолитического (або анаеробного) двигуна невелика - 1-3 хвилини. Потім запаси глікогену вичерпуються (для поповнення потрібен відпочинок), нагромаджуючись в м'язах і крові лактат закісляет організм, бігти стає все важче. Ось коли ноги стають, як ватяні, здається, ніби біжиш щодуху, а насправді ледве плетеш. Це критичний стан настає, коли відпрацювали два потужних двигуна бігу.
Третій двигун, який поступається попереднім по потужності, але зате здатний працювати дуже довго, називається аеробним механізмом. Саме йому ми зобов'язані припливом сил, «другого дихання». Аеробне забезпечення енергією відбувається за рахунок окислення харчових продуктів (білків, жирів, вуглеводів) вдихуваним киснем повітря. Згораючи (окислюючись), ці речовини майже цілком перетворюються на вуглекислий газ і воду, вивільняючи енергію, яка акумулюється в АТФ. Оскільки це джерело (всі поживні речовини) великий і дає багато енергії, а продукти розпаду - вуглекислий газ і вода - легко видаляються з організму (з потом і диханням), то на ньому організм може працювати надзвичайно довго - по самим середніми підрахунками, від 2 до 10 годин. За рахунок аеробного окислення працюють повільні м'язові волокна. З усього цього неважко зробити висновок, що аеробний двигун - основний для стаєрів і марафонців.
Основа бігу - його енергетика. Її закономірності пояснюють не тільки «друге дихання», але і красу бігу, стратегію і тактику перемог на біговій доріжці. В енергетичну програму бігу закладаються і фізичні кондиції спортсмена, і технічні нюанси, і тактичні прийоми з урахуванням даних суперників.
Вихід цієї програми - результат спортсмена. Енергетикою пояснюються багато метаморфози, що відбуваються на біговій доріжці ...
Бігові міражі зразок «другого дихання» виникають лише у людей фізично слабких і далеких від спорту. Всі три механізми постачання енергією запускаються автоматично, в залежності від завдання, що стоїть перед організмом. Однак досвідчений бігун шляхом набору певної швидкості (а отже, і відповідної потужності) включає різні двигуни, а іноді і вміло поєднує їх. Причому далеко не завжди кожний з них перед запуском наступного працює на межі.
Між потужністю і тривалістю роботи двигунів існує обернено пропорційна залежність. Запуск двигунів і регулювання їх потужності і тривалості дії залежать від того, наскільки швидко хоче бігти спортсмен, - від наказу, що надходить з кори головного мозку. Як вже говорилося, часові ресурси дії на повній потужності креатин-фосфатного і глікогеном механізмів обмежені. І, відпрацювавши своє, незважаючи на бажання спортсмена і накази мозку, вони вже не в змозі забезпечувати потрібну швидкість. Залишається тільки двигун аеробного окислення з порівняно малою потужністю, а отже, і відносно невисокою швидкістю бігу.
Досягнення максимальної потужності з того чи іншого механізму забезпечення енергією індивідуально. Фахівцям пам'ятна дуель, що тривала на самій короткій дистанції не один рік. Її учасники - Валерій Борзов, дворазовий чемпіон і дворазовий бронзовий призер Олімпійських ігор, і Олександр Корнелюк, олімпійський призер в естафеті, неодноразовий чемпіон країни. Борзов - високий, могутній, справжній атлет. Корнелюк - маленький, худорлявий, різкий. Він вистрілював зі стартових колодок і вже до чверті дистанції помітно висувався вперед-і це на стометрівці! На середині прямої відрив був приблизно той самий. Глядачам, для яких десять миттєвостей (олімпійський рекорд дорівнює 10,0 сек.) Зливаються в одне, здавалося очевидним, що Корнелюка наздогнати просто неможливо. І тут-то, причому з разу в раз, починалося найцікавіше. Борзов помітно додавав, а на його тлі Корнелюк, незважаючи на відчайдушні зусилля, майже що зупинявся. На фінішну стрічку Борзов набігав один.
Енергетика дуелі така. Корнелюк швидше розганяється, у нього креатин-фосфатний механізм швидше досягає максимальної потужності, раніше досягає він і максимальної швидкості, яка приблизно така ж, що і у одвічного суперника. У Борзова все зміщене по часу. Перемагав він тому, що перевершував Корнелюка в загальній кількості енергії, витраченої на біг, з урахуванням відмінностей у вазі.
Аналогом Корнелюка, що володів подібним енергетичним механізмом, був знаменитий Армії Харі (ФРН), олімпійський чемпіон 1960 року, першим у світі вийшов на рубіж десяти секунд. А ось дистанцію удвічі довше він тікати не міг: володів чудовим креатин-фосфатним механізмом і відносно слабко розвинутим гліколітичні.
Комментариев нет:
Отправить комментарий