Навчання плаванню

Головна умова для навчання дитини плаванню - малюк повинен не боятися води. Для цього всі заняття проводяться у формі гри, не бійтеся похвалити маленького учня зайвий раз. Вода у водоймі, де ви займаєтеся, повинна бути досить теплою, дно - рівним і не в'язким, плавно знижується. Необхідно страхувати дитину на всіх етапах навчання, всі вправи виконуються в напрямі до берега, при цьому дорослий стоїть по пояс у воді. Навчання плаванню починається з розминки на суші - потрібно спочатку навчити малюка затримувати дихання і правильно виконувати плавальні рухи. Кожну вправу слід повторювати 5-7 разів.

1. Початкове положення - стоячи, руки опущені. Зробити глибокий вдих, затримати дихання (дорослий вважає до 5-10 разів), видих. Поступово збільшувати тривалість затримки дихання.

Правою і лівою рукою, вперед і назад. Кругові рухи одночасно двома руками, вперед і назад. Імітація рухів рук при плаванні кролем на животі і на спині. Рухи рук, що імітують плавання брасом: витягнути руки вперед, розвести в сторони, зігнути в ліктях, випрямити вперед.

3. І.п. - Сісти на килимок або на траву, витягнути ноги вперед, руками спертися об землю. Підняти ноги і робити рухи поперемінно прямими ногами вгору-вниз, імітуючи рухи ніг при плаванні кролем. Потім, не змінюючи положення, виконати рухи ніг брасом: витягнути ноги вперед, зігнути їх, розводячи коліна в сторони - «жабою», зробити коло ногами і звести їх разом.

4. І.п. - Дитина стоїть у воді по пояс або по плечі.

Зробити вдих, затримати подих, опустити обличчя у воду на п'ять-десять секунд, підняти голову, видих. Після того, як дитина звикне не боятися опускати обличчя у воду, вправу повторювати, роблячи видих в воду - «пускати бульки».

5. І.п. - Те ж. На дно покласти яскраву іграшку. Присісти, занурившись у воду, і дістати з дна іграшку.

6. І.п. - Стоячи у воді по груди. Стрибки на місці, злегка занурюючи обличчя у воду. Коли дитина звикне до цієї гри, рівень води поступово підвищувати - по плечі, по шию, по підборіддя.



7 І.п. - Те ж ходьба до берега і від берега «на глибину» - обличчям вперед, боком, спиною. Потім поєднувати ходьбу з поперемінним рухами рук, імітують плавання кролем брасом на спині

8. І.п. - Те ж. «Стрілка» - зробити вдих, витягнути прямі руки вгору, зчепити їх над головою в замок, лягти на воду, опустивши обличчя вниз, затримати дихання і проковзнути вперед, видих у воду. Ковзання можна почати, не опускаючи обличчя у воду, тримаючись руками за дошку надувний круг або за іграшку Після того, як дитина освоїться з цим завданням, вправа добре поєднувати з рухами ніг кролем і брасом.

9. І п. - теж. «Поплавок» - зробити вдих затримати дихання, обхопити коліна руками і «спливти» на поверхню, не розтискаючи рук, видих у воду

10 И.п - те ж. «Зірочка» - зробити глибокий вдих, затримати подих, лягти на воду обличчям вниз, розставивши руки і ноги в сторони. Полежати на поверхні, видих у воду.

11 І.п. - Взяти дитину за руки, руки витягнуті вперед. Дитина лягає на воду, працюючи ногами як при плаванні кролем. Поперемінно робити вдих і видих у воду

12. І п. - стоячи по пояс у воді Дитина ковзає по воді самостійно, витягнувши руки вперед і працюючи ногами кролем. Потім додати рухи рук кролем. Те ж повторити з рухами рук і ніг брасом. У деяких дітей краще виходить ковзати на спині; можна працювати спочатку в цьому напрямку, привчаючи дитини поступово до узгоджених рухів рук і ніг на спині