Бігають від інфаркту і щоб бути в тонусі, щоб не ожиріти. Бігають заради забав і заради перемог, бігають регулярно, за планом, і випадково, експромтом. Маленька людина, ледь ставши на ноги, перш ніж почати ходити, бігає.
Бігають всі, і тому загальні уявлення про біг доступні більшості. Що знають і як судять про біг непосвячені і які механізми в дійсності становлять його суть?
Почнемо з зовнішньої картини бігу. З того, чим захоплювалися ще в античні часи. І сьогодні на адресу відомого майстра можна почути: «Красиво біжить!» Якщо спробувати розбити візуальне враження, то можна виділити такі його складові, як міць, накатістость, пластичність, легкість. Мабуть, легкість пересування приваблює нас перш за все. Бігти легко і дуже швидко або легко і дуже довго, взагалі з легкістю долати будь-які відстані - так, що створюється враження загальнодоступності, - ось це і є ознака вищого класу.
Естетика бігу - в стилі майстра. Тут, як і в мистецтві, всіх вчать приблизно однаково, а виростають майстри з вираженою індивідуальністю. Це та гармонія, яку, на жаль, не можна повірити жодної алгеброю. Аналізуючи біомеханіку того чи іншого відомого бігуна, фахівець завжди знаходить притаманний тільки йому набір індивідуальних якостей. Коріння їх глибоко, в генетиці ...
Однак стверджувати, що «красиво біжить», значить, біжить найбільш ефективно з точки зору кінцевого результату, не можна. Емоції - таки породження смаків, для критерію вони не підходять. Втім, повторюємо, нерідко все збігається в бігуна: і швидкі секунди і зовнішні враження. Загальне захоплення викликав легкокрилий стиль італійця Лівіо Берруті, олімпійського чемпіона 1960 року на двухсотметровой дистанції, потужно і легко тікав від суперників дворазовий олімпійський чемпіон Валерій Борзов.
Буває, на фінішній прямій, а то й на останніх метрах бігун робить відчайдушні зусилля задля перемоги, причому сил для цього, по суті справи, у нього не залишилося. І хоча про стилі тут мова вже йти не може, прекрасний відчайдушний порив людини, що біжить. І це ми також маємо право віднести до красот бігу.
Подивимося, як виглядають бігуни поблизу.
Досвідчене око без праці і з великим ступенем вірогідності визначить спринтера, средневіка або стайера. Щоправда, бувають винятки, як зазвичай, тільки підтверджують правило.
У давні часи бігуни мало чим відрізнялися від атлетів у найширшому розумінні цього слова. Сьогодні картина інша. Бігуни, особливо на довгі дистанції, виглядають відповідно до функціональної завданням: ніяких біцепсів, ніяких зайвих м'язів вище пояса, все в ноги, на забезпечення пересування. Спринтери - ті більш щільні, виглядають значно атлетичний своїх худосочних колег-стаєрів. Средневікі за зовнішніми даними займають серединне положення.
Чи можна вивести які-небудь залежності між результатами спортсменів та їх зовнішніми даними?
Візьмемо в якості відправних точок зростання і вага. Видатних результатів досягали і досягають високі і маленькі. Приклади з спринту: олімпійські чемпіону Борзов (СРСР) і Хейес (США) проти Корнелюка (СРСР) і Фігеролли (Куба). На стайєрських дистанціях легко згадати високорослих - багаторазового рекордсмена світу Кларка (Австралія) і чотириразового олімпійського чемпіона Вірена (Фінляндія) і невисоких, але не менш удачливих, фаворита нинішніх Ігор Іфтера (Ефіопія) і олімпійського чемпіона Гаммуді (Туніс).
У марафоні світові рекорди не фіксуються-ці 42,195 км занадто різні по рельєфу і умовам. У списках найсильніших марафонців світу за всю історію легкої атлетики значаться: австралієць Клейтон, володар найвищого неофіційного досягнення (2.08,33), який має зріст 188 см, і наступний за ним англієць Хілл по результату (2.09,28), а по зростанню-169 см - майже «а 20 см нижче.
Начебто чим вище зростання і довше ноги, тим ширше крок, тим менша кількість кроків робиться на дистанції. Значить, витрачається менше зусиль, менше енергії - біг стає економічніше. А на практиці - Клейтон і Хілл. Фахівці сперечаються, чому ж віддати перевагу: широкому кроці або дрібному біжу? Думки полярні, і який біг економічніше, поки не вирішено. До речі, манера бігу і довжина кроку також залежать від безлічі індивідуальних особливостей спортсмена, зокрема від її темпераменту. Крок маленького Іфтера нітрохи не менше, ніж у лідера наших стаєрів Антипова, який вище його на голову.
Про вагу можна сказати, що чим менше, тим краще. Але для спринтерів це не дуже строго дотримується. Зі збільшенням довжини дистанції кожен зайвий грам стає все більшим ворогом, і в марафоні володарям зайвої ваги не залишається жодної надії. Замислюючись над антропометричними даними бігунів, ми приходимо до висновку, що прогрес у бігу визначається різницею між ростом і вагою (відкидаючи 100 см). У видатних стаєрів минулого - фіна Нурмі, поляка Кусочінского, братів Знам'янський - цей показник був значно меншим, ніж у сучасних спортсменів. Скажімо, Клейтон, маючи вельми солідну вагу - 72 кг (звичайно 55-56 кг), компенсував цей «недолік» своїми 188 см зросту.
Самий яскравий контраст із зовнішніх фізичним даним демонструють сьогодні средневікі. Кубинський геркулес Хуанторена, що завоював на минулих Іграх два «золота» (400 м, 800 м) і встановив світовий рекорд (800 м), здавалося, служить еталоном сучасного средневіка. Але ось маленький і худенький англієць Кое б'є рекорди кубинця, і сьогодні він - фаворит Московських Ігор.
Крім очевидних фізичних даних, важливу роль в досягненні найвищих результатів відіграє склад м'язів. М'язи людини неоднорідні і складаються з швидких і повільних волокон. Швидкі виконують короткочасну роботу великої потужності (необхідну на коротких дистанціях), повільні відповідальні за тривалу роботу невеликої потужності (виконувану на довгих дистанціях).
При дослідженні м'язів видатних бігунів методом біопсії (за допомогою тонкої голки шматочок м'язи виймається і аналізується під мікроскопом) виявилося, що у спринтерів 80-85 відсотків швидких і 20-15 відсотків повільних волокон, а у марафонців навпаки - 85-90 відсотків повільних і тільки 15-10 швидких. Якщо спортсмен має переважно повільними волокнами і мріє стати класним спринтером, то всі його зусилля будуть приречені на провал. У деяких країнах беруть біопсію у 12-річних підлітків і відразу визначають «спеціальність» майбутнього бігуна. Отже, встановлено відповідність типу м'язів класу біговій дистанції.
Вікові діапазони для великих досягнень - за існуючою статистикою-досить вузькі. Зазвичай спринтерам це вдається у віці від 18 до 22 років, стайєрам і марафонцям - від 27 до 32. Швидкість в значній мірі дарується природними даними, і тут досить швидко людина виходить на свою межу. Тому швидкість - це доля молодих. Зате витривалість розвивається багаторічними заняттями, після великої кількості «накручених» кілометрів. На вершини тут підіймаються, як правило, після 24-25 років. Втім, і тут трапляються винятки. Найшвидшому на сьогодні бігунові планети італійцеві Меннеа під час встановлення минулим літом феноменального світового рекорду на 200 м (19,76 сек.) Було 27 років. А бельгійський марафонець Лісмонт добився великого успіху-став чемпіоном Європи у 19 років.
Антропометричні дані характеризують конструкцію тіла, його біомеханічні дані. Двигунами, що приводять в рух всю біомеханіку, служать біоенергетичні процеси, що відбуваються в людському організмі.
Коли нам випадає самим виступити в кросі чи випадково бігти півгодини без перепочинку, перше, з чим ми стикаємося, - ефект «другого дихання». Воно настає, коли замість вдихів і видихів - хрипи і ноги ватні, а перед очима пливуть кола. І здається, немає ніяких сил продовжувати біг, ви вважаєте кожен крок ... Але заради перемоги над суперниками або над собою ви все-таки продовжуєте біг, і в якийсь момент все неждано утворюється. З'являються сили, налагоджується дихання. І хоча з колишньою швидкістю бігти не можете, зате тепер вам цілком під силу продовжувати біг досить довго.
Що ж сталося? Людський організм має три механізми, що забезпечують його енергією для здійснення рухової роботи, зокрема для бігу. Це не три «швидкості», а скоріше три «двигуна» різної потужності і з різним ресурсом тривалості роботи.
В основі скорочення м'яза лежить взаємне переміщення складових її ниток актину і міозину. Необхідна для цього енергія виходить в результаті розщеплення АТФ - аденозинтрифосфорної кислоти. А джерел енергії для самої АТФ в організмі три. Вони і служать «двигунами» бігуна.
Бігають всі, і тому загальні уявлення про біг доступні більшості. Що знають і як судять про біг непосвячені і які механізми в дійсності становлять його суть?
Почнемо з зовнішньої картини бігу. З того, чим захоплювалися ще в античні часи. І сьогодні на адресу відомого майстра можна почути: «Красиво біжить!» Якщо спробувати розбити візуальне враження, то можна виділити такі його складові, як міць, накатістость, пластичність, легкість. Мабуть, легкість пересування приваблює нас перш за все. Бігти легко і дуже швидко або легко і дуже довго, взагалі з легкістю долати будь-які відстані - так, що створюється враження загальнодоступності, - ось це і є ознака вищого класу.
Естетика бігу - в стилі майстра. Тут, як і в мистецтві, всіх вчать приблизно однаково, а виростають майстри з вираженою індивідуальністю. Це та гармонія, яку, на жаль, не можна повірити жодної алгеброю. Аналізуючи біомеханіку того чи іншого відомого бігуна, фахівець завжди знаходить притаманний тільки йому набір індивідуальних якостей. Коріння їх глибоко, в генетиці ...
Однак стверджувати, що «красиво біжить», значить, біжить найбільш ефективно з точки зору кінцевого результату, не можна. Емоції - таки породження смаків, для критерію вони не підходять. Втім, повторюємо, нерідко все збігається в бігуна: і швидкі секунди і зовнішні враження. Загальне захоплення викликав легкокрилий стиль італійця Лівіо Берруті, олімпійського чемпіона 1960 року на двухсотметровой дистанції, потужно і легко тікав від суперників дворазовий олімпійський чемпіон Валерій Борзов.
Буває, на фінішній прямій, а то й на останніх метрах бігун робить відчайдушні зусилля задля перемоги, причому сил для цього, по суті справи, у нього не залишилося. І хоча про стилі тут мова вже йти не може, прекрасний відчайдушний порив людини, що біжить. І це ми також маємо право віднести до красот бігу.
Подивимося, як виглядають бігуни поблизу.
Досвідчене око без праці і з великим ступенем вірогідності визначить спринтера, средневіка або стайера. Щоправда, бувають винятки, як зазвичай, тільки підтверджують правило.
У давні часи бігуни мало чим відрізнялися від атлетів у найширшому розумінні цього слова. Сьогодні картина інша. Бігуни, особливо на довгі дистанції, виглядають відповідно до функціональної завданням: ніяких біцепсів, ніяких зайвих м'язів вище пояса, все в ноги, на забезпечення пересування. Спринтери - ті більш щільні, виглядають значно атлетичний своїх худосочних колег-стаєрів. Средневікі за зовнішніми даними займають серединне положення.
Чи можна вивести які-небудь залежності між результатами спортсменів та їх зовнішніми даними?
Візьмемо в якості відправних точок зростання і вага. Видатних результатів досягали і досягають високі і маленькі. Приклади з спринту: олімпійські чемпіону Борзов (СРСР) і Хейес (США) проти Корнелюка (СРСР) і Фігеролли (Куба). На стайєрських дистанціях легко згадати високорослих - багаторазового рекордсмена світу Кларка (Австралія) і чотириразового олімпійського чемпіона Вірена (Фінляндія) і невисоких, але не менш удачливих, фаворита нинішніх Ігор Іфтера (Ефіопія) і олімпійського чемпіона Гаммуді (Туніс).
У марафоні світові рекорди не фіксуються-ці 42,195 км занадто різні по рельєфу і умовам. У списках найсильніших марафонців світу за всю історію легкої атлетики значаться: австралієць Клейтон, володар найвищого неофіційного досягнення (2.08,33), який має зріст 188 см, і наступний за ним англієць Хілл по результату (2.09,28), а по зростанню-169 см - майже «а 20 см нижче.
Начебто чим вище зростання і довше ноги, тим ширше крок, тим менша кількість кроків робиться на дистанції. Значить, витрачається менше зусиль, менше енергії - біг стає економічніше. А на практиці - Клейтон і Хілл. Фахівці сперечаються, чому ж віддати перевагу: широкому кроці або дрібному біжу? Думки полярні, і який біг економічніше, поки не вирішено. До речі, манера бігу і довжина кроку також залежать від безлічі індивідуальних особливостей спортсмена, зокрема від її темпераменту. Крок маленького Іфтера нітрохи не менше, ніж у лідера наших стаєрів Антипова, який вище його на голову.
Про вагу можна сказати, що чим менше, тим краще. Але для спринтерів це не дуже строго дотримується. Зі збільшенням довжини дистанції кожен зайвий грам стає все більшим ворогом, і в марафоні володарям зайвої ваги не залишається жодної надії. Замислюючись над антропометричними даними бігунів, ми приходимо до висновку, що прогрес у бігу визначається різницею між ростом і вагою (відкидаючи 100 см). У видатних стаєрів минулого - фіна Нурмі, поляка Кусочінского, братів Знам'янський - цей показник був значно меншим, ніж у сучасних спортсменів. Скажімо, Клейтон, маючи вельми солідну вагу - 72 кг (звичайно 55-56 кг), компенсував цей «недолік» своїми 188 см зросту.
Самий яскравий контраст із зовнішніх фізичним даним демонструють сьогодні средневікі. Кубинський геркулес Хуанторена, що завоював на минулих Іграх два «золота» (400 м, 800 м) і встановив світовий рекорд (800 м), здавалося, служить еталоном сучасного средневіка. Але ось маленький і худенький англієць Кое б'є рекорди кубинця, і сьогодні він - фаворит Московських Ігор.
Крім очевидних фізичних даних, важливу роль в досягненні найвищих результатів відіграє склад м'язів. М'язи людини неоднорідні і складаються з швидких і повільних волокон. Швидкі виконують короткочасну роботу великої потужності (необхідну на коротких дистанціях), повільні відповідальні за тривалу роботу невеликої потужності (виконувану на довгих дистанціях).
При дослідженні м'язів видатних бігунів методом біопсії (за допомогою тонкої голки шматочок м'язи виймається і аналізується під мікроскопом) виявилося, що у спринтерів 80-85 відсотків швидких і 20-15 відсотків повільних волокон, а у марафонців навпаки - 85-90 відсотків повільних і тільки 15-10 швидких. Якщо спортсмен має переважно повільними волокнами і мріє стати класним спринтером, то всі його зусилля будуть приречені на провал. У деяких країнах беруть біопсію у 12-річних підлітків і відразу визначають «спеціальність» майбутнього бігуна. Отже, встановлено відповідність типу м'язів класу біговій дистанції.
Вікові діапазони для великих досягнень - за існуючою статистикою-досить вузькі. Зазвичай спринтерам це вдається у віці від 18 до 22 років, стайєрам і марафонцям - від 27 до 32. Швидкість в значній мірі дарується природними даними, і тут досить швидко людина виходить на свою межу. Тому швидкість - це доля молодих. Зате витривалість розвивається багаторічними заняттями, після великої кількості «накручених» кілометрів. На вершини тут підіймаються, як правило, після 24-25 років. Втім, і тут трапляються винятки. Найшвидшому на сьогодні бігунові планети італійцеві Меннеа під час встановлення минулим літом феноменального світового рекорду на 200 м (19,76 сек.) Було 27 років. А бельгійський марафонець Лісмонт добився великого успіху-став чемпіоном Європи у 19 років.
Антропометричні дані характеризують конструкцію тіла, його біомеханічні дані. Двигунами, що приводять в рух всю біомеханіку, служать біоенергетичні процеси, що відбуваються в людському організмі.
Коли нам випадає самим виступити в кросі чи випадково бігти півгодини без перепочинку, перше, з чим ми стикаємося, - ефект «другого дихання». Воно настає, коли замість вдихів і видихів - хрипи і ноги ватні, а перед очима пливуть кола. І здається, немає ніяких сил продовжувати біг, ви вважаєте кожен крок ... Але заради перемоги над суперниками або над собою ви все-таки продовжуєте біг, і в якийсь момент все неждано утворюється. З'являються сили, налагоджується дихання. І хоча з колишньою швидкістю бігти не можете, зате тепер вам цілком під силу продовжувати біг досить довго.
Що ж сталося? Людський організм має три механізми, що забезпечують його енергією для здійснення рухової роботи, зокрема для бігу. Це не три «швидкості», а скоріше три «двигуна» різної потужності і з різним ресурсом тривалості роботи.
В основі скорочення м'яза лежить взаємне переміщення складових її ниток актину і міозину. Необхідна для цього енергія виходить в результаті розщеплення АТФ - аденозинтрифосфорної кислоти. А джерел енергії для самої АТФ в організмі три. Вони і служать «двигунами» бігуна.
Комментариев нет:
Отправить комментарий